Benefici della vitamina C (acido L-ascorbico)
È importante per mantenere in buona salute i vasi sanguigni e per il mantenimento della robustezza delle pareti vascolari.
Supporta la salute delle ossa e della cartilagine e mantiene i denti sani e forti.
Supporta i livelli energetici: aiuta a rilasciare energia da grassi, carboidrati e proteine dei cibi e attiva l’energia naturale dell’organismo.
Aumenta l’assorbimento del ferro e quindi i livelli di ferro nel sangue.
Garantisce una buona resistenza: ha un effetto positivo sul sistema immunitario. Inoltre contribuisce a mantenere una resistenza forte in un ambiente freddo e durante e dopo l’esercizio fisico (sport).
Antiossidante: protegge dai radicali liberi e dalle influenze esterne, garantendo il mantenimento di cellule e tessuti sani.
Favorisce l’equilibrio mentale, la concentrazione e le prestazioni di apprendimento e migliora la memoria e l’umore. Inoltre garantisce il buon funzionamento sistema nervoso.
Contribuisce al tuo benessere: aiuta a ridurre il senso di stanchezza e affaticamento.
Assunzione di riferimento (RI)
Un adulto ha bisogno di 75 mg di vitamina C al giorno. Se sei incinta o allatti al seno, le dosi raccomandate sono rispettivamente 85 mg e 100 mg di vitamina C al giorno.
La quantità sicura massima è pari a 2.000 mg al giorno.
Lo sapevi che…
- Devi mangiare 33 arance per ricevere 2.000 mg di vitamina C al giorno?
- Il tuo corpo elimina l’eccesso di vitamina C attraverso le urine?
- La vitamina C consente un miglior assorbimento del ferro (e il ferro è importante per te dopo l’intervento)?